Trening funkcjonalny i jego znaczenie
Trening funkcjonalny to trening opracowany na podstawie
potrzeb i cel贸w indywidualnych ka偶dego 膰wicz膮cego. Jest on form膮 zaj臋膰 maksymalizuj膮cych mo偶liwo艣ci klienta/klientki.
Ruch funkcjonalny wynika z naturalnej i harmonijnej wsp贸艂pracy systemu stawowego, mi臋艣niowego i neurologicznego. M贸zg wsp贸艂dzia艂a z uk艂adem mi臋艣niowo-szkieletowym w spos贸b z艂o偶ony, ale skoordynowany. Trenowanie balansu i r贸wnowagi cia艂a z u偶yciem BOSU stymuluje wszystkie funkcje neuro-ruchowe.
BOSU mo偶e by膰 wykorzystany w nast臋puj膮cych rodzajach trening贸w:
1. Rekreacyjny
Mo偶na spacerowa膰, chodzi膰, biega膰, skaka膰, w r贸偶nym tempie poprawiaj膮c swoj膮 wydolno艣膰, mo偶na wykonywa膰 proste 膰wiczenia lub sekwencje choreograficzne w rytm muzyki. 膯wiczenia na BOSU, poza dotlenieniem organizmu i korzy艣ciami p艂yn膮cymi z uprawiania sportu, dostarczaj膮 wielu niezapomnianych wra偶e艅. To nie tylko trening, ale przede wszystkim wspania艂a zabawa.
2. Kondycyjny
W tym przypadku 膰wiczenia wykonywane s膮 bardzo dynamicznie. BOSU jest wprost wymarzonym urz膮dzeniem do wszelkiego rodzaju podskok贸w, przeskok贸w, wyskok贸w. Dzi臋ki unikalnej budowie amortyzuje si艂臋 uderzenia, w momencie styku stopy z kopu艂膮. Z BOSU mo偶na poprawia膰 si艂臋, wytrzyma艂o艣膰, zwinno艣膰 oraz r贸wnowag臋.
3. Rozci膮gaj膮cy
Za pomoc膮 BOSU mo偶na nie tylko si臋 zm臋czy膰, ale i odpocz膮膰, poprawiaj膮c gibko艣膰 cia艂a. Mo偶na przeprowadzi膰 zar贸wno stretching aktywny, anga偶uj膮c mi臋艣nie, jak r贸wnie偶 pasywny, wykorzystuj膮c si艂臋 grawitacji. Stoj膮c, le偶膮c, kl臋cz膮c, opieraj膮c si臋 na kopule lub platformie mo偶esz aktywnie balansowa膰 cia艂em w r贸偶nych kierunkach.
4. R贸wnowa偶ny
BOSU dzi臋ki unikalnej spr臋偶ystej konstrukcji przyczynia si臋 do zaanga偶owania znacznie wi臋kszej liczby mi臋艣ni podczas treningu, ni偶 ma to miejsce w przypadku zastosowania innych tego typu urz膮dze艅. 膯wiczenia na BOSU doskonale wp艂ywaj膮 na mi臋艣nie posturalne, uelastyczniaj膮 kr臋gos艂up a przy okazji kszta艂tuj膮 艣wiadomo艣膰 w艂asnego cia艂a.
Ilo艣膰 膰wicze艅, kombinacji jest bardzo szeroka, mo偶na znale藕膰 膰wiczenia, kt贸re na pewno spe艂ni膮 oczekiwania wszystkich zainteresowanych. Aby dobra膰 odpowiednie 膰wiczenia, najlepiej skonsultowa膰 si臋 z trenerem. Dobrze dobrane 膰wiczenia to nie tylko skuteczno艣膰, ale i efektywno艣膰.
